Radio
Te has preguntado si ese dolor de cabeza o cuello que te sorprende a media mañana o por la tarde tiene que ver con la forma que adoptas al escribir o leer en tu teléfono celular.
La postura importa, cuida tu cuello mientras usas el móvil, dice la doctora Gilma Garrido.
Pide que no vuelvas a mirar tu teléfono celular con la cabeza gacha.
Si lo haces de esa manera estás flexionando las cervicales y no solo eso: “las estás lesionando”, advierte Garrido.
Destaca que el uso excesivo del celular puede afectar tu salud cervical.
Síndrome del cuello tecnológico Garrido indica: “Mantener el cuello inclinado hacia abajo durante largos períodos puede generar “text neck” o síndrome del cuello tecnológico”. También lo llaman cuello de texto.
En el Centro Quiropráctico Quiro Global dicen que las tecnologías de la información han traído consigo un nuevo síndrome y exponen que el primero en hablar del text neck fue el quiropráctico estadounidense Dean L. Fishman. El término, acuñado en 2008.
El text neck “hace referencia al conjunto de síntomas que afectan a los músculos y al esqueleto al forzar las cervicales y adoptar una postura potencialmente lesiva”.
Síntomas del text neck
Los signos los resalta la Dra. Garrido:
- Dolor de cabeza: causado por la presión en las cervicales superiores, expone la doctora.
- Dolor y rigidez en el cuello: Por la tensión constante en los músculos cervicales.
- Hombros tensos o con dolor: El mal posicionamiento afecta también la parte superior de la espalda. Hormigueo o debilidad en brazos y manos: Debido a la compresión de nervios en la columna cervical.
- Desviación postural: La inclinación constante puede alterar la alineación natural de la columna.
En Quiro Global suman otro síntoma: los mareos.
Truco para ver el celular sin que duela el cuello
Desde sus redes sociales, la especialista Garrido, quien es experta en antienvejecimiento y en terapéuticas alternativas y farmacología vegetal, ofrece un truco para ver correctamente la pantalla de tu equipo telefónico.
- Agarra tu brazo izquierdo y lo apoyas en el lado derecho de tu cuerpo
- Toma el brazo derecho lo apoyas sobre el izquierdo y elévalo para mirar mucho mejor tu celular porque quedará a la altura de tus ojos
De esa manera cuidarás tus discos intervertebrales y evitarás el dolor en las cervicales
Si llegas a sentir dolor, la primera acción es corregir la posición al ver el móvil, indica Garrido.
* (Imagen superior) Cuando utilizas un celular abusas de los músculos del cuello, que no están hechos para soportar una gran inclinación durante un período prolongado. En esta posición la cabeza pesa hasta 5 veces su peso y provoca dolor de cuello.
De persistir el dolor ve al médico. “Podrías necesitar medicina biorreguladora que modula el proceso inflamatorio de manera natural, sin químicos ni efectos secundarios”, notifica la doctora.
Muchas lesiones pueden producirse por mantener durante mucho tiempo posturas incorrectas. Cambiar de posición cada 15 o 20 minutos puede aliviar la fatiga muscular, señalan en Quiro Global.
