Aunque el azúcar le dé sabor a algunos alimentos y bebidas, cuando se consume en exceso, puede tener muchos efectos negativos en la salud, ya que puede producir aumento de peso y obesidad, la principal causa de diabetes tipo 2, reseña Community Heath Network.
Cuando alguien está saludable, su orina tiene poca o nula glucosa; no obstante, si los niveles de esta sustancia es alto en la sangre, los riñones eliminan el excedente a través de la orina. Es por ello que se hace imperativo cuidarse, ya que este tipo de problemas son difíciles de responder.
¿Cómo equilibrar los niveles de azúcar en la sangre?
La buena noticia es que hay algunas estrategias que permiten controlar los niveles de azúcar en la sangre de manera rápida, efectiva y saludable.
De acuerdo a Mundo Deportivo, estos son los consejos de los expertos para eliminar de forma rápida y natural el exceso de azúcar en el cuerpo:
- Consumir más proteínas: indudablemente, uno de los recursos más importantes para cuidar los niveles de azúcar en el cuerpo es la alimentación. Es por ello que comer pescado, legumbres, pollo o tofu es ideal, ya que son ricos en proteínas magras que actúan en pro de esta meta.
- Mejor comer carbohidratos complejos: al ser de asimilación más lenta. suelen demorar más tiempo en liberar la glucosa en la sangre. Se encuentran en las legumbres, verduras y granos enteros.
- Dejar de lado los carbohidratos simples: estos son fuente de energía rápida y fácil de asimilar por el organismo; esto hace que se conviertan en glucosa de manera rápida. En general, se deben evitar las bebidas azucaradas y el pan blanco.
- Comer fibra soluble: este tipo de fibra es perfecta cuando se trata de mantener equilibrados los niveles de glucosa en la sangre. En este sentido son mejores los granos integrales, las verduras y las frutas como la manzana.
Es importante saber que el cuerpo demora cerca de 30 minutos en eliminar el azúcar en la sangre procedente de los alimentos.