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Mantener niveles estables de colesterol es crucial para evitar enfermedades como la presión arterial alta, problemas cardíacos y cerebrovasculares, e incluso la obesidad. La buena noticia es que la avena puede ser tu gran aliada en este objetivo.
Este cereal popular es rico en fibra, una sustancia que reduce la absorción de lípidos en el torrente sanguíneo. Pero, ¿cómo aprovechar al máximo sus beneficios?
Consejos para consumir avena y reducir el colesterol:
La avena es perfecta para empezar el día, pues aporta energía y evita que sus calorías se acumulen en el cuerpo.
Según los expertos, la avena cruda ofrece mayores beneficios. Puedes acompañarla con frutas o yogur natural para disfrutar de sus nutrientes y propiedades.
Además, la avena es alta en calorías y puede aumentar el peso si no se consume con moderación. Opta por frutas bajas en azúcar como manzana verde, frutos rojos o pera para endulzarla.
La recomendación es consumir entre 25 y 30 gramos de avena al día (equivalente a 3 o 4 cucharadas) y se la puede combinar con otros alimentos saludables como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables para obtener una dieta completa y equilibrada.
La avena es un gran aliado para controlar el colesterol, pero no es una solución mágica. Es importante mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y control médico.
Entre los beneficios de la avenas, esta puede ayudar a regular el azúcar en sangre, favorecer la digestión, fortalecer el sistema inmunológico, controlar el peso y mejorar la salud de la piel.
