¿Por qué despiertas cansado aunque duermas ocho horas?

Dormir ocho horas no siempre significa que el cuerpo haya descansado lo suficiente. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la calidad del sueño es un factor determinante y, cuando esta se ve afectada, es común que las personas despierten con sensación de cansancio, incluso después de una noche completa de descanso.

Entre las principales causas se encuentran trastornos como el insomnio crónico y la apnea obstructiva del sueño, una condición que provoca pausas en la respiración durante la noche e impide alcanzar las fases profundas del descanso. Estas alteraciones pueden afectar la salud física y mental si no son tratadas oportunamente.

La OMS también advierte que factores como el estrés, la ansiedad, el ruido, una temperatura inadecuada en la habitación, el consumo de cafeína, las cenas abundantes y el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir pueden interrumpir los ciclos naturales del sueño. La luz azul emitida por las pantallas reduce la producción de melatonina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño.

Los especialistas recomiendan mantener horarios regulares para dormir, evitar el uso de pantallas antes de acostarse y consultar a un profesional de la salud cuando el cansancio al despertar sea frecuente o persistente, ya que podría ser un signo de un trastorno del sueño que requiere tratamiento.