Un estudio de la Universidad de Pittsburgh ha encontrado que las mujeres de mediana edad que duermen menos de cinco horas cada noche tienen hasta un 75% más de probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca o un accidente cerebrovascular.
La investigación, que se publicó en la revista Circulation de la American Heart Association, siguió a casi 3.000 mujeres de entre 42 y 52 años durante 16 años.
Obtenidos los resultados, estos mostraron que la falta de sueño no solo aumenta el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares, sino que también afecta al índice de masa corporal y a otras enfermedades relacionadas.
Las mujeres que dormían menos de cinco horas por noche tenían más probabilidades de ser obesas o tener presión arterial alta, dos factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
Además, el estudio también encontró que las mujeres que tenían problemas para conciliar el sueño o que se despertaban durante la noche tenían un mayor riesgo de sufrir eventos cardiovasculares.
Estos hallazgos son importantes porque las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre las mujeres en todo el mundo.
Las mujeres deben asegurarse de dormir lo suficiente, al menos siete horas cada noche, para reducir su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Consejos para dormir mejor:
Establezca un horario regular para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana.
Cree una rutina relajante para la hora de acostarse.
Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
Asegúrese de que su dormitorio sea oscuro, silencioso y fresco.
Haga ejercicio regularmente, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.
