La adicción a las redes sociales se define como un trastorno del comportamiento que se puede distinguir por tener una necesidad compulsiva e incontrolable de estar conectado. Esta situación hace que la persona pierda el control e interfiere significativamente en su vida cotidiana, explica la Red de Universidades Anáhuac.
Quienes experimentan este tipo de adicciones, pueden llegar a sentir ansiedad o incomodidad si no pueden acceder a las redes sociales, ya que lo normal en su día a día es pasar varias horas conectados, sin prestarle atención a otras actividades importantes.
¿Qué señales alertan de la adicción a las redes sociales?
Es cierto que en la actualidad las redes sociales pueden ser una gran herramienta para trabajar y mantenerse informado; no obstante, hay que reconocer cuando su uso se transforma en un inconveniente, es importante ver las siguientes señales:
Se usan excesivamente: al pasar navegando varias horas, se sacrifica el tiempo de descanso, trabajo o estudios.
Estar desconectado representa incomodidad: esto puede llevar a la persona a sentir ansiedad e irritabilidad si no puede acceder a las redes.
Problemas en la vida cotidiana: se ven afectadas las relaciones personales, el rendimiento académico o laboral.
Compararse constantemente: sentir que la vida de otras personas es mejor y más interesante, trayendo problemas de autoestima.
¿Esta adicción se puede prevenir o tratar?
La respuesta es sí. El portal Top Doctors asegura que hay modos de prevenir y tratar esta patología, incluso, ofrece algunas estrategias que se pueden implementar, entre ellas destacan las siguientes:
Marcar límites: definir horarios para usar las redes y dar prioridad a las actividades fuera de línea.
Tomar descansos digitales: es importante desconectarse de manera periódica para disminuir la dependencia.
Hacer actividades alternativas como: practicar algún deporte, leer o dedicar tiempo a otros hobbies.
Terapia psicológica: si se trata de un caso grave, un especialista puede identificar las causas y dar herramientas para resolver el problema.
