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El cloruro de magnesio es un compuesto que ha ganado popularidad en los últimos años por sus múltiples beneficios para la salud. A diferencia de otras formas de magnesio, el cloruro de magnesio es fácilmente absorbido y utilizado por el cuerpo, lo que lo convierte en un complemento ideal para mejorar la salud general y el bienestar, por ello, también es importante conocer la ideal para ingrerirlo.
¿Cuáles son los beneficios del cloruro de magnesio?
Ingerir cloruro de magnesio va a mejorar la función digestiva, ya que ayuda a regular el movimiento intestinal y aliviar el estreñimiento, además, contribuye a la producción de ácidos biliares, esenciales para la digestión de las grasas.
Su efecto alcalinizante ayuda a neutralizar los ácidos estomacales, combatiendo la acidez, el reflujo y la indigestión, también es un mineral crucial para la salud ósea, pues contribuye a la densidad mineral de los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.
El cloruro de magnesio estimula la producción de glóbulos blancos, las células responsables de combatir las infecciones y mantener un sistema inmunológico fuerte, también regula los niveles de ácido y álcali en la sangre, manteniendo un pH equilibrado y previniendo complicaciones asociadas a la acidez o alcalinidad excesiva.
Su consumo es importante porque también ayuda a disolver los cálculos renales existentes y previene su formación al disminuir la concentración de calcio en la orina, sus propiedades permiten fortalecer el esmalte dental y prevenir la caries dental.
¿Cómo consumir el cloruro de magnesio?
Para aprovechar al máximo los beneficios del cloruro de magnesio, se recomienda consumirlo diluido en agua. La mejor hora para hacerlo es por la mañana, después del desayuno. La dosis ideal varía según las necesidades individuales, por lo que se recomienda consultar con un especialista para determinar la cantidad adecuada.
Es necesario indicar que el consumo excesivo de cloruro de magnesio puede ocasionar efectos adversos como diarrea, náuseas y cólicos estomacales. En casos graves, dosis elevadas pueden provocar complicaciones cardíacas.
