A veces las personas pueden tener dificultades para recordar fechas o nombres; ya que la memoria puede fallar de vez en cuando, especialmente con el paso del tiempo. Pero la buena noticia es que existen aliados naturales que te ayudarán a mejorarla: las vitaminas y minerales.
Descubre cómo estos nutrientes pueden fortalecer tu memoria y funcionamiento cerebral:
Vitaminas:
B12: Vital para las neuronas y la sangre. Previene la demencia. Encuéntrala en carne, pescado y suplementos.
E: Un potente antioxidante que combate el Alzheimer. Consúmela en espárragos, tomates, frutos secos y aceite de oliva.
Minerales:
Magnesio: Reduce el estrés y la ansiedad, mejorando la función cognitiva. Lo encuentras en verduras de hoja verde y suplementos.
Zinc: Fundamental para el estado de ánimo y la memoria. Presente en legumbres, frutos secos y semillas.
Ácidos grasos:
Omega 3: Fortalece las neuronas y el rendimiento cerebral. Disfrútalo en pescados azules como el salmón y la caballa.
Es muy importantes que las personas se realicen chequeos médicos de manera regular, con el objetivo de conocer si se padece de deficiencia de vitaminas. De igual manera, es importante mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio y realizar actividades que estimulen tu mente.
