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Todas queremos lucir un cabello sano y radiante, pero la caída del cabello es un problema que afecta a muchas mujeres. Aunque es normal perder entre 60 y 100 cabellos al día, si notas una pérdida excesiva, la alimentación puede ser un factor importante.
La buena noticia es que existen alimentos que pueden ayudarte a prevenir la caída del cabello y fortalecerlo. La farmacéutica y técnica en nutrición y dietética María López, nos recomienda incluir en nuestra dieta los siguientes alimentos:
1. Vitamina C y E: naranjas, kiwi, espinacas, brócoli.
2. Hierro: legumbres, frutos secos como nueces, avellanas o almendras
3. Magnesio, cobre y zinc: pescados como el salmón o los mariscos
4. Biotina: hígado, huevo, bananas, cereales
5. Proteínas: carne magra, pollo, pavo
Consejos adicionales:
Evita el estrés.
Mantén una dieta equilibrada.
Hidrátate adecuadamente.
Utiliza productos capilares adecuados para tu tipo de cabello.
La caída del cabello puede estar causada por diversos factores, como el estrés, las hormonas, la genética o una dieta desequilibrada. Si la caída del cabello persiste, es importante consultar con un dermatólogo para descartar cualquier problema médico subyacente.
