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El aceite de oliva es un alimento reconocido por sus múltiples beneficios para la salud. En los últimos años, ha ganado popularidad la práctica de consumir aceite de oliva antes de dormir, incluso combinándolo con limón para aprovechar las propiedades de esta fruta. Pero, ¿es realmente efectivo este hábito?
Diversos estudios avalan sus propiedades antiinflamatorias, su contenido de vitaminas y antioxidantes, y su impacto positivo en la salud cardiovascular y ósea.
¿Qué beneficios se le atribuyen?
Combate el estreñimiento: Según el portal Aceite Cl, una cucharada de aceite de oliva con unas gotas de limón antes de acostarse puede actuar como un laxante natural suave.
Fortalece el sistema inmune: Se cree que esta combinación puede mejorar el sistema inmunológico y aumentar la energía al despertar.
Desintoxica el cuerpo: Algunos consideran que este hábito ayuda a eliminar toxinas del organismo.
Promueve un sueño reparador: Hay quienes lo utilizan para relajarse y conciliar el sueño más fácilmente.
¿Hay evidencia científica que respalde estos beneficios?
Si bien la evidencia científica sobre este tema aún es limitada, algunos estudios preliminares sugieren que:
El aceite de oliva puede mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento gracias a su contenido de ácidos grasos monoinsaturados.
El limón aporta vitamina C y antioxidantes que pueden fortalecer el sistema inmune.
El aceite de oliva virgen extra contiene polifenoles con propiedades antiinflamatorias que podrían contribuir a un mejor descanso.
Si bien la práctica de tomar aceite de oliva con limón antes de dormir puede tener algunos beneficios potenciales, la evidencia científica aún es limitada. Se recomienda consultar con un profesional de la salud para determinar si este hábito es adecuado para cada caso individual.
