Un sistema inmunológico fuerte es fundamental para una buena salud. Cuando funciona correctamente, nos protege de una amplia gama de enfermedades, desde el resfriado común hasta infecciones más graves.
Sin embargo, existen varios factores que pueden debilitar nuestras defensas naturales, lo que se manifiesta de distintas formas. Por ejemplo, si te encuentras constantemente lidiando con resfriados, es una señal de que tu sistema inmunológico podría necesitar un impulso.
Causas de un sistema inmunológico debilitado
De acuerdo con la Clínica Cleveland, existen varias razones por las que el sistema inmunológico de una persona puede verse debilitado de forma temporal, entre las que se resaltan:
- Falta de sueño
- Enfermedades crónicas
- Mala higiene
- Estrés
- Fumar
¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?
La Clínica Cleveland señala que las mejores formas de fortalecer nuestras defensas contra posibles enfermedades es a través de los siguientes consejos:
- Mejore su calidad de sueño: Trate de dormir cada noche entre siete y nueve horas. Esto lo puede lograr practicando algo de yoga y cenando ligero.
- Controle sus enfermedades: Si sufre de enfermedades crónicas, siempre tome sus medicamentos a tiempo y siga las recomendaciones de su doctor en cuanto a dietas y cambios en la rutina de ejercicios se trata.
- Mantenga una buena higiene: Bañarse todos los días, cambiar las sábanas cada dos semanas y cepillarse los dientes antes de dormir son algunos de los hábitos de higiene que le permitirán dormir con mayor comodidad.
- Estrés: Prácticas como la meditación, el ejercicio y una alimentación balanceada nos ayudan a manejar el estrés y mejorar nuestra salud en general. Dedicar tiempo al autocuidado y estar en contacto con la naturaleza también son aliados para nuestro bienestar.
- Deje de fumar: Hable con un proveedor de atención médica para recibir la ayuda que haga falta para dejar de fumar.
