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Viajar en la clase económica puede significar no tener espacio para las piernas, comidas no tan buenas a bordo y estar muy cerca de otros viajeros por tiempo prolongado. Esta situación puede hacer que la persona sienta que un minuto se convierte en una hora, sin dejar de lado que las incomodidades pueden pasarle factura al cuerpo.
En caso de que no se cuente con el dinero para comprar un boleto en un asiento más cómodo, o simplemente por la temporada sea difícil conseguir mejores asientos, hay algunos consejos que se pueden implementar para hacer que la experiencia sea más cómoda y agradable, reseña CNN en Español.
Seis consejos para viajar más cómodo en clase económica
El cirujano de columna Alexander Butler explicó al New York Post que hay situaciones como los retrasos por el clima o las largas filas que no se pueden controlar, pero sí se puede cuidar la salud de las articulaciones y de la espalda. Estos son sus seis consejos:
1. Empacar inteligentemente
- El equipaje de mano con ruedas es una buena opción para movilizarse de una manera más sencilla.
- En cuanto a la comodidad de las piernas, se puede aprovechar el compartimiento superior para usar el espacio debajo del asiento que está en frente para poner las piernas en una posición más cómoda y menos dolorosa.
- Si hay problemas para levantar el equipaje, se debe pedir apoyo a un compañero de viaje o a un empleado de la aerolínea.
2. Estirarse antes del vuelo
Permanecer sentado por mucho tiempo puede causar tensión en los flexores de la cadera y los isquiotibiales y debilitar los músculos abdominales y los glúteos, lo que trae como consecuencia dolor lumbar. Si se es propenso a sufrir de dolor de espalda luego de volar, el especialista recomienda hacer una serie de movimientos dos veces al día varios días antes de abordar el avión.
- Ejercicios de flexión de cadera.
- Sentadillas cosacas.
- Estiramiento de perro pájaro.
- Puente de glúteos acostado.
- Plancha.
3. El asiento del pasillo
Los asientos que se encuentran en esta zona del avión dan la oportunidad de cambiar de posición, incluso, la persona se puede levantarse, pararse o caminar algunos minutos al menos una vez por hora durante un vuelo largo.
4. Ajustar la postura
El doctor Butler agrega que los asientos de los aviones fomentan que tanto la espalda como el cuello se encorven y los hombros se inclinen hacia adelante. Es por ello que recomienda cualquier esfuerzo activo que permita bajar y retroceder los hombros mientras se mete la barbilla y el cuello en la silla puede mitigar el dolor de espalda.
5. Hidratarse
Tomar agua es importante para lubricar las articulaciones y eliminar las toxinas del cuerpo, es por ello que hidratarse es importante antes, durante y después del viaje. También un suplemento de electrolitos para ayudar con la absorción y retención de líquidos. No tomar licor.
6. Aliviar el dolor tras el vuelo
Si se llega a sentir dolor durante el vuelo o luego del aterrizaje, el médico recomiendo combinar ibuprofeno con paracetamol y moverse.
