La Navidad es reconocida como una época de felicidad y compartir; sin embargo, estas celebraciones también suelen tener un lado oscuro, y es que pueden producir mucho estrés en las personas, debido a la presión por realizar las compras, organizar las reuniones, elegir un regalo adecuado e incluso los conflictos familiares que se producen al momento de reunirse, lo que conduce al agotamiento físico y emocional.
Infobae detalla que, cuando es prolongado, el estrés puede afectar negativamente el sistema inmune, algo que puede hacer que las personas sean más propensas a enfermarse. Asimismo, no descansar bien debido al insomnio que el estrés trae consigo causan fatiga, lo que agranda el riesgo de padecer enfermedades respiratorias e infecciones.
¿Cómo manejar el estrés durante las festividades?
Existen algunas herramientas de salud mental que permiten sobrellevar todas las situaciones estresantes que vienen con las fiestas decembrinas, de modo que sea una época de felicidad de celebración, según Glamour, estos son los cinco mejores tips para lograrlo:
- Meditar: no importa si se está acostado todo el día, ya que la mente puede estar pensando en mil pendientes aunque se esté reposando. Para esto, lo mejor es meditar en secuencia, de modo que se pueda hacer una pausa, concentrarse en el presente y recordarle al cuerpo lo bien que se siente estar sereno.
- Lista de prioridades: es posible que los problemas se puedan percibir como más grandes e importantes. Se pueden anotar las preocupaciones que están afectando la salud mental en orden de importancia. Esto hará sentir un alivio inmediato y permitirá ver las cosas desde otra perspectiva.
- Agenda de acción: esa lista de pendientes puede llevar a un cronograma de actividades que permita completar las tareas de manera organizada. De modo que se puedan atender los pendientes de acuerdo al momento en el que se puedan abordar y por el orden requerido.
- Herramientas para liberar estrés: puede que la meditación no sea el camino para muchos, pero hay otras formas de combatir la ansiedad. Por ejemplo; se pueden buscar desde accesorios para celular con burbujas de silicón hasta la clásica pelota apretable. Se pueden llevar estos objetos en la cartera y usarlos cuando sea necesario.
- Agradecer y compartir con seres queridos: también es bueno darle una pausa a los problemas y poner la atención y energía en disfrutar junto a las personas a las que más se quiere, así como en agradecer lo bueno de la vida, así como lo que está por venir.
