El próximo 29 de abril los niños, niñas y adolescentes volverán a clases en la región Costa e Insular. Y con esto, también llega la importante tarea de preparar loncheras nutritivas y deliciosas para nuestros hijos.
Según la doctora Jessica Guerrero, una lonchera saludable debe contener cinco alimentos: proteínas, carbohidratos, verduras, frutas y líquidos.
Uno de los errores más comunes de los padres de familia al armar las loncheras de su hijo es enviar alimentos procesados; pues según la especialistas estos contiene “alto contenido de azúcares y colorantes”, dijo la especialista.
Con $5 los padres de familia podrán adquirir cinco tipos de frutas y hacerlo alcanzar para una semana de clases, sin embargo, esto varía si la fruta es de temporada o el número de integrantes que conformen esa familia.
Fabiola Jiménez, madre de familia, aseguró que semanalmente compra $10 de frutas para la semana. “Yo le envío a mi hijo fruta picada y le hago un surtidito con lo que le gusta”, detalló.
Preparar loncheras saludables, deliciosas y accesibles para tus hijos no tiene que ser una tarea difícil. Existen un sinnúmero de recetas que se podrían preparar en solo 15 minutos, pues l a alimentación saludable es fundamental para el desarrollo de los niños y niñas!
